- تمرین با وزن بدن ساق پا
- تمرین با وزن بدن چهارسر
- تمرین با وزن بدن شکم
- تمرین با وزن بدن ساعد
- تمرین با وزن بدن دوسر بازویی
- تمرین با وزن بدن سینه
- تمرین با وزن بدن شانه
- تمرین با وزن بدن ذوزنقه
- تمرین با وزن بدن پشت میانی
- تمرین با وزن بدن زیربغل
- تمرین با وزن بدن سه سر بازویی
- تمرین با وزن بدن کمر
- تمرین با وزن بدن سرینی
- تمرین با وزن بدن همسترینگ
